Verónica Burón aseguró que el rendimiento de las personas no debe verse mayormente afectado.
La neuróloga recomendó cambiar de a poco la rutina de alimentación y descanso.
La neuróloga Verónica Burón, de la Clínica del Sueño de la Clínica Alemana, afirmó que el cambio de hora que se concreta este sábado no significa que la cantidad de tiempo dormido se perturbe.
"Hay que tener claro que lo que aquí nosotros vamos a hacer es correr un poco los hábitos de sueño, pero las horas de sueño no las vamos a alterar", enfatizó.
"El problema está en este tiempo de transición, porque el organismo está acostumbrado a un horario y de pronto nos vamos a acostar más temprano", detalló la profesional en El Diario de Cooperativa.
La neuróloga recomendó "tener una buena rutina", respecto a horarios de comida y de sueño, para que íntegramente nos preparemos para dormir, y además comentó que una manera fácil de enfrentar la nueva hora es "cambiar de a poco" el hábito, empezando a acostarse 20 minutos antes de lo acostumbrado, para así evitar el insomnio.
Burón aseguró también que el rendimiento de las personas no debiera verse mayormente afectado si se duermen las horas necesarias.
"La primera semana puede que sí, si no estamos bien adaptados y tenemos un déficit de sueño, si nosotros pensamos que queremos hacer una buena rutina de sueño con las horas que realmente necesitamos, después de las dos o tres semanas no debiera afectar", dijo.
En cuanto a los niños, la doctora aseguró que el proceso de adaptación es "un poco más fácil", pero lo adecuado sería un cambio de hora antes del ingreso a clases, para no someterlos a dos cambios.
A la medianoche de este sábado, los relojes en Chile deben atrasarse una hora, para quedar el país con el denominado "horario de invierno", que se prolonga hasta octubre.
 |
| El horario de invierno requiere retrasar el reloj en una hora y dura hasta octubre. |
