Las 12 reglas de oro para ser feliz
El 40 por ciento de los factores que nos hacen felices podemos trabajarlos diariamente.
Investigadores determinaron los factores para alcanzarla.
Expertos en sicología e inteligencia emocional en España realizaron un estudio científico para determinar que factores influyen en que las personas se sientan felices y hasta que punto influye la genética y determinaron la existencia de 12 reglas de oro para este fin.
El doctor en sicología Rafael Martos concluyó que los factores genéticos suponen un 50 por ciento de las causas que hacen que una persona sea feliz. Otros aspectos circunstanciales como el lugar de nacimiento, raza, sexo, edad, ingresos económicos o salud constituyen sólo un 10 por ciento mientras que el 40 por ciento restante lo componen las actividades intencionales que dependen de la voluntad de la persona.
En tanto, la investigadora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky, que deben ser ejercitados diariamente en la vida cotidiana, ya que, tal como ha asegurado el profesor Martos, la felicidad es algo que requiere esfuerzo y estas actividades exigen un compromiso, según publicó ABC.
Las doce reglas son las siguientes:
1- Expresar gratitud por las pequeñas cosas de la vida.
2- Cultivar el optimismo, aun siendo pesimista.
3- Evitar las comparaciones sociales.
4- Practicar la amabilidad.
5- Cuidar las relaciones sociales.
6- Desarrollar estrategias de afrontamiento.
7- Aprender a perdonar, no por la otra persona sino por uno mismo.
8- Fluir, involucrarse en una actividad en la que se esté completamente absorto.
9- Saborear la alegría de la vida por pequeñas que sean.
10- Comprometerse con objetivos.
11- Practicar la religión o la espiritualidad.
12- Cultivar el cuerpo practicando ejercicio.